Teste psicológico de Personalidade – Exercício para autoconhecimento das emoções

Um teste de personalidade deve permitir que voce reconheça aspectos importantes de sua personalidade que simplesmente por uma reflexão ou observação voce não conseguiria admitir.

Por meio de um teste de personalidade voce realizando exercícios, respondendo a tarefas, executando desenhos ou criando histórias e relatando fatos, faz com que voce ative aspectos inconscientes e conscientes do seu jeito de agir e ser no mundo e com isso uma possibilidade de maior reflexão e aprofundamento na sua própria personalidade e na forma de ser e pensar na vida.

Um teste de personalidade pode conter então exercícios simples que faz voce provocar uma introspecção, ou seja, uma volta para seu interior reconhecendo atitudes, pensamentos e emoções que lhe são características e que muitas vezes não deixamos de forma espontânea aparecer em nossas vidas e em nossos relacionamentos, provocando um distanciamento entre o seu “eu” interior e seu “eu” exterior.

O teste de personalidade abaixo consiste num exercício proposto por James-Lange na teoria da Consciência e que nos faz entrar em contato com nosso mundo das emoções e nos faz reconhecer a possibilidade de sentir e expressar essas emoções.

Exercício do teste de personalidade:
Esse exercício permite experimentar a inter-relação entre as sensações físicas e os sentimentos que os acompanham.

Parte I do teste de personalidade:

1. Permita-se ficar com raiva. Pode ser mais fácil visualizar ou pensar em uma pessoa de quem não gosta, um personagem político, etc. Permita-se sentir essa emoção, admitindo que sua postura mude, punhos fechados, dentes cerrados, queixo endurecido e franzido, corpo curvado. Sinta e deixe que essa emoção se espalhe por todo seu corpo. Torne-se consciente das suas mudanças físicas enquanto vivencia essa emoção. Se possível trabalhe esse exercício e teste de personalidade com um companheiro (a). Peça a ele (a) que anote as mudanças físicas dessa sua raiva.

2. Relaxe, passeie, sacuda-se, respire profundamente por algumas vezes, DEixe que a emoção flua e olhe a sua volta.

3. Agora permita-se ficar só, retraído, isolado. Talvez seja mais fácil fazer isso no chão. DEixe seu corpo enrolar-se, flexone os joelhos para junto do corpo, sua cabeça perto do peito, encolha-se. Note o que faz com suas mãos.

4. Relaxe novamente como na parte 2. do exercício

5. Agora novamente com seu companheiro (a), troque de papél. Vivencie novamente as duas experiências de emoções. Raiva e relaxamento; solidão e relaxamento. Voce pode observar e anotar as mudanças físicas.

Parte II do teste de personalidade:

1. Agora assuma as posturas físicas. imitando seu estado físico precedente e instruído por seu parceiro.
2. Observe seus próprios sentimentos.
3. Estas posturas eliciam suas emoções?

REflita sobre sua capacidade de sentir e expressar suas emoções. Sua personalidade permite que voce sinta com espontaneidade?. Sua personalidade em seu meio social é represado por medo da aceitação de suas emoções? Estas emoções vivenciadas refletem uma atitude e postura que voce assume perante as situações desagradáveis? Voce consegue outros meios para mostrar sua insatisfação? Voce simplesmente esconde suas emoções ou as retrai pois sente que não tem domínio caso estas venham à tona?

esses exercícios permite voce reconhecer seu jeito de lidar com emoções muitas vezes represadas por conta de nosso medo de rejeição social. É importante perceber que todo ser humano possui necessidade de expressar essas e outras emoções. Reconhecer que voce as tem e que estas podem se tornar conscientes permite que voce encontre meios de se relacionar de forma assertiva, fazendo valer seus sentimentos e conseguindo colocar ao outro de forma não agressiva, porém coerente com a situação que voce está lidando.

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